1. 耀輝師兄
啟動生命的本能，身心靈 http://www.kuan.cc/book/2004/memo/Nature.html
跟了黃黃老師 8 年, 修習自然禪, 突然發現, 這幾年, 因身體強健, 都沒用到健保卡. 更棒的是, 不執著, 比較懂得放下, 更多慈悲與智慧, 願意走出來, 去幫助別人. 黃老師走出來 14 年了. 新竹共修, 每週二晚上, 7-9 點, 新埔國小大禮堂.
在山上, 一些黃老師說的話, 耀輝謹記在心, 量力而為, 就地圓滿, 吃的苦中苦, 方為人上人, 慈悲喜捨, 法佈施, 財佈施, 成為小菩薩, 走出去幫助別人.
自發功, 中央大學教授陳宗孝寫的三本書, 只有中正路墊腳石有賣, (1995, 中央大學草坪, 每天早上)
自然禪的優點
是身體的本能, 只要能專注, 放鬆, 讓身體自主，身體的自律神經會接管, 一股氣在體內運行, 根據身體的需要, 身體會有些動作，透過動作, 讓身體的經脈, 氣血通暢, 增強免疫力，奇妙的是, 鬆那裏, 動那裏, 夠了, 自動會轉換動作或部位，而我們只要保持專注, 放鬆, 與觀照, 而不要去控制, 即使是意念, 都不要有最好，
站著是立禪, 走是行禪, 坐是坐禪, 躺下來是臥禪, 無處不禪. 不論何種姿勢, 時時保持專注與放鬆, 都可以進入氣功狀態，平常是眼睛閉著練, 動作大的時候, 或有移動時, 可半張眼看一下, 不要傷到自己或別人，時間夠, 又認真, 可能會做出整套, 到內動, 整椎. 動極思靜, 動久了, 夠了, 會自動打坐，靜極思動, 不動久了, 身體自然會想去動, 就隨它去.
練開了, 夠放鬆, 夠專注, 時間夠，可能會大吼大叫, 大哭, 大笑, 甚至唱歌, 狗叫, ... 也可能會在地上打滾, 可能會快跑, 可能會旋轉, ... 不要怕不好意思, 這些是身體的需要, 就隨它去, 叫夠了自然會停，會叫, 會哭, 會笑, 表示心開始釋放, 給它機會, 給它時間，有時, 動夠了, 會想伸展, 身體柔軟的動作, 像是打太極拳, 做瑜珈, ... 這時, 讓身體放慢, 給它機會去伸展到極限，有時, 到某個地方, 就會停格在那裏, 表示身體需要時間, 在那裏自行調整，停格夠久了, 就自動換下一個動作, 有時, 停格可能達上幾個小時.
有一次在山上的最後一晚, 吸了桌上的藥草氣味後，身體就有一種很強的力量向下, 順著它, 我趴在地上, 那是一個碎石路面，師兄師姐們, 在我旁邊練功, 跑的跳的, 地面揚起許多塵埃, 很髒，我想起來, 或爬到旁邊, 但是, 身體好像被地面吸住, 我動彈不得, 趴在在那裏約 2 小時，在那兩小時裏, 身體會在地面上磨擦, 好像要沉入碎石堆裏，起來後, 感覺好舒服，事後想通了, 以前練功, 最多是躺在地上, 從來不肯趴在地上, 是一個抗拒，由於藥草的力量, 破除了這個最後的抗拒, 2 個小時, 讓身體的正面有個機會去按摩, 去調整，
沒有招式, 每個人的動作都不儘相同, 各練各的，身心相連, 身體不好, 心也難過. 身體解放了, 心也會跟著釋放. 很自然地, 會比較看得開, 比較不會執著在工作, 財富, 名利上.
我覺得自然禪, 很容易練習, 但是, 深入比較難些, 需要持之以恆, 決心與毅力，一般打坐, 很難專注, 但自然禪就簡單多了, 只要氣動後, 自己身體的變化很奇神, 觀照它就好，心的專注變得容易多了. 另外, 不用記招式, 因為沒有招式, 只要順著身體的需要即可, 真是深得我心.
剛開始, 可以行禪, 立禪, 可以有為帶無為, 來幫助自己進入狀況，但是, 一段時間之後, 可以慢慢放下有為, 即使意念都不要有, 這是在山上, 阿卓師兄給我的忠告，我照著去做, 剛開始很不習慣, 因為沒動作，可是, 如阿卓師兄說的, 沒有動作也沒關係, 完全地去接受它, 靜靜地等待, 沒有期待，後來, 突破我多年的困境, 無為的方式, 讓我的自然禪有機會進入另一個層次，更內, 更深, 更細微, 感謝阿卓師兄一席話，
剛開始修身, 慢慢地也會修到心, 甚至到靈. 自在, 喜樂, 笑口常開, ...
治好我的一些毛病 1. 扁桃腺發炎, 冬天時, 早晚都會痛, 工作第一年, 夏天吹冷氣睡覺, 吹壞了扁桃腺, 痛了 10 年, 練功後約 1-2 年, 突然就不痛了. 2. 腰酸, 睡覺時, 需要墊個東西在腰下, 否則會酸痛難睡, 也好了, 大約是練功後不到 1 年. 3. 肩膀與頸部, 因長時間坐辦公室打電腦, 都會酸痛, 練功時, 自動甩頭與動肩膀, 3 個月不到, 就沒什麼感覺了. 4. 怕冷, 以前是怕冷的人, 很奇怪的是, 變得比較不怕冷，印象最深刻的是練得最勤那一年, 10 月, 別人大都穿長袖, 我還是穿短袖 POLO 衫, 直到 11 月, 次年 4 月，我也是率先穿短袖, 那時, 天氣微涼. 5. 感冒, 以前, 經常感冒, 練功後, 感冒就變得很少, 健保卡, 多年沒用, 也不知跑去那裏了.
2001.12.11, 流汗到上衣全濕, 大吼大叫, 又哭又笑, ...
晚上, 去新埔練氣功, 狀況很好, 流汗到上衣全濕, 大吼大叫, 又哭又笑, 感冒殘留的小咳嗽, 好像也好了, 通體舒暢，蘭芝師姐幫了兩個忙, 適時拍打 & 抹檜木油, 讓我更儘情的舒展. 剛開始的旋轉, 還是不舒服, 頭暈, 甚至有一點點想吐, 忘了問黃老師怎麼辦 ? 很想找個非假日, 上山練習. 最近, 發現手不同的角度, 又會牽動別的經脈，今天, 有一段時間, 好像在整椎, 很喜悅, 也忘了問黃老師, 要怎樣調整 !! 一個月沒去, 身體變差了, 怕冷, 咳嗽, ...
2002.4.10, 剛從山上下來, 恍若隔世
剛從山上下來, 恍若隔世, 有點不適應. 4/6~4/10 五天, 到宜蘭的棲蘭山, 跟黃老師修行, 同行的約有 50 人，每天早上 5:30 起床, 晚上約 11 點睡覺, 練氣功, 修行自然禪, 上山, 下山, 健康飲食, ... 很累, 但也很享受, 體會也很深.
在修身方面, 更能和大自然結合, 釋放濁氣 & 吸收自然的好氣, 特別是在山上, 已經開始調整脊椎, 好棒 !! 4/9 晚上, 連續 2 小時, 像地鼠般的想鑽地， 4/10 上午, 在溪谷, 好像做了一整套, 想像自己隨風擺盪, ....
在修心方面, 黃老師的知行合一, "就近圓滿", "吃的苦中苦, 方為人上人",
"慈悲喜捨".
2002.7.16, 竟然練到 "內動"
晚上, 去新埔練氣功, 人不少, 很熱鬧, 我去得晚 約 9 點才到，跟著黃老師的指示暖身, 沒想到, 約 1 個小時後, 竟然練到 "內動"，也就是身體內的脊椎在自我調整, 外表是不容易看出, 但內心非常的喜悅，跟了黃老師 7 年, 練到"內動", 也不超過 3 次. 和蘭英師姐買了一袋沒農藥的香水檸檬, 準備連皮打碎汁喝下.
采家問: 什麼是"內動"? 有機的檸檬是什麼顏色的？它的皮會不會苦？ A: 身體內的氣, 運行到內臟, 脊椎等部位, 像按摩一樣, 自行調節，內臟, 脊椎等部位, 是內分泌, 神經中樞, 造血, 造骨髓的地方, 活化它, 就有很強的免疫能力, 老化較慢. 醫學的東西, 我不懂, 都是從黃老師那聽來的, 大概是這樣. 重要的是, 我的身體變得很好, 大概 2-3 年沒用健保卡了, 幾位看來不是很強健的師姐, 也是幾年沒用健保卡. 感恩, 黃老師, 師兄, 師姐.
2002.11.12, 又吼又叫, 又哭又笑, 地上打滾, 最後, 還內動, 真舒暢 !!
今天的氣功, 又練得很好, 又吼又叫, 又哭又笑, 地上打滾, .... 最後, 還內動, 真舒暢 !! 11/28 上棲蘭山練功 5 天, 答應黃老師 & 師兄要去幫忙拍照.
2003.4.30, 很久沒練, 飆得很厲害, 又吼又叫, 猛敲打自己, 地上打滾, ...
昨晚, 去新埔練氣功, 很高興遇到順德, 裴爸, 秀雲, 德宗等師兄師姐, 人變多了. 似乎越來越多的人, 願意多給一些時間給自己的身體. 很久沒練, 飆得很厲害, 又吼又叫, 猛敲打自己, 地上打滾, ... 很舒暢，當時, 就有預感, 第二天開始, 會喉嚨沙啞, 全身酸痛，果真, 今早醒來時, 就發現脖子, 右手掌有點酸痛, 喉嚨沙啞.
2003.5.6, 哭了約 5-10 分鐘, 感覺很好, 似乎放下了什麼
晚上, 去新埔練氣功, 遇到秀雲, 很高興, 我和她說, 如果讀書會的朋友都來練氣功, 那就不用特別的聚會. 比較特別的是, 哭了約 5-10 分鐘, 感覺很好, 似乎放下了什麼.
2003.6.5, 交大慢跑, 一口氣跑了 16 圈
傍晚, 去交大慢跑, 一口氣跑了 16 圈, 共計 6400 公尺，其中 8 圈分別市是鄰居與學弟, 邊聊邊跑, 累得只想休息, 喝水, 沒力氣做伏地挺身, 仰臥起坐, 與青蛙跳. 昨天 10 圈, 以前, 都只有約 4-5 圈, 意志力加上氣功的幫助, 跑上 10 圈以上, 不是難事.
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