自然運動動作語言 肩頸運動--旋轉頭部（小蔡）

自然運動動作語言

肩頸運動--旋轉頭部

   我們人的頭部的重量，約佔人體體重的8～10℅。一個發育未完成的青少年，若以體重50公斤的未成年人估算，頭部重量約 4～5公斤，根據日本醫學界研究，日本人當中頸部有問題的人數高達4500萬，而有一大部分人患了頭部前傾(forward posture)的毛病，原因可能如下：1， 睡眠姿勢不正確，包括坐車，坐在椅子上的小憩。2. 常常頭部往上仰，可能是工作的需要或突然抬頭看天空的景物。3. 看手機或電腦螢幕時，造成的不正確頸部拉扯。4. 書桌或工作台高度必須造成頸部不當的歪斜。5.運動時頭部突然的轉彎，或撞擊。6. 輕微的骨刺。一般頸部僵硬或疼痛的練功者，在完全放鬆的情況下，常常會開始做一些肩頸的運動，不管是站著練功或，坐著練功或躺著練功，他們都會緩慢的柔順的旋轉的頭部，有時候會把頭向前傾斜，像是頭掛在肩膀上面一樣，這時候他可能是在伸展頸後及背部的肌肉，有時候我也會把頭往後仰，讓頭蓋骨的底部碰到背後，有時候又像旁邊請寫讓耳朵碰到肩膀，有時候我們的頭部會不斷地繞圈圈。但頸部局部緊繃的運動者，會往另一個方向扭轉，以放鬆緊繃的肌肉。因為在完全放鬆的情況下做的所以很少看到人有大的及頸部動作。在做頸部運動的同時常常也會伴隨著肩膀的運動因為頸部跟肩膀是相連的，所以肩頸常常是一起運動。這些柔和的動作常常伴隨著柔和的音樂在進行。但是偶爾也會發現有一些練功者猛烈的旋轉的頭部，似乎是有一股氣要向上排到頭部的感覺。雖然是自發運動，但是我們不建議猛烈的頸部運動，因為這可能造成頸椎間盤的傷害或頸部肌肉的拉傷。所以如果有這些動作的時候，又常常有平衡的問題，可能是椎間盤出了問題，這時候，除了放肩頸運動要放鬆放緩之外，最好還是請教專科醫師並坐頸部檢查。

  大部分的人，常常會感到背和頸部僵硬不適。頭部不能輕鬆的向兩側轉動，或轉動的角度縮小，而且非常不舒服，甚至造成頭昏腦脹的情形。在放鬆的狀態下，練功者會自然而然地轉動脖子，放鬆頸部及頭部。這種動作因是自發行為不會造成傷害，反而會幫助氣血運送到腦部，這時練功者會變得頭腦清醒，甚至🈶神清氣爽的感覺。.頸部再配合背部、腰部等更多部位的關節一起運動，效果更佳。運動時會發出關節的爆裂聲也會漸漸地減少，頸部腰部的關節也不會被鎖住或卡住了。 

  自然禪肩頸運動會讓您的頸部肌肉更強壯，更有彈性，解除肩頸的酸痛。。