自然運動後之「整健反應」
很多練自然禪的學員們常常抱怨，不練功還好一練功之後，像是感冒ヽ頭痛、暈眩、輕微發燒、焦慮、心神不定、耳鳴、耳痛ヽ咳嗽、流鼻涕ヽ鼻塞、鼻竇長膿ヽ口乾舌燥、喉嚨痛、嘔吐ヽ拉肚子、腸胃氣脹、畏寒、噁心ヽ各種症狀陸續出現。有的人反應有疲勞、全身背痛、四肢無力肌肉ヽ痙攣。有的人會多尿、尿液變濁ヽ經常放屁、皮膚癢、皮膚過敏、出紅疹、分泌物增加、睡眠障礙。好像這種運動是造成他們病症的主要原因。
既然運動有助於健康，為何會讓人覺得不舒服，其道理很簡單。 在我們每日生活中，我們曝露在空氣、水、食物的污染中，食物添加劑、藥物、壓力荷爾蒙、甚至我們自身新陳代謝的滯留物都堆積在我們身體裡面，增加我們身體的負擔，造成我們免疫系統的衰弱，長期下來，可能導致關節炎、癌症、免疫系統病變、活力減少。
其實整治反應是一種「排毒」的現象，英文叫做 Jarisch-Herxheimer
Reaction (JHR)、Herxheimer
Reaction、Die-Off Reaction、Healing Crisis、Herx、Detox 或者稱「好轉反應」。也就是西醫所謂的治療危機，這種治療危機對累積在身體裡面大量的毒素的排除是必要的。西醫所謂的「治療危機」認為很多徵兆或者症侯（symptoms）常常被誤認為疾病(diseases)。其實在療愈的過程中，身體會試圖清理自己身上的毒素。這一種又叫做「測試反應」，就是身體的各種組織系統試著共同努力來清除身上的廢棄物，以便老舊甚至壞死的體素被取代。當我們積極運動時，我們身體清除的速度就會加快，身體上的毒素越多，清除的廣度ヽ深度都會增加，而這種徵兆就看起來就會更嚴重，甚至超過身體的負荷，這就是所謂的「治療危機」。這是和疾病危是不一樣的。
治療危機是身體對抗入侵異物自然的過程，而疾病是破壞身體自然過程的症狀。而這些症侯常常很累很辛苦的。但是達到身體全面性的健康（whole health），而不是所謂的「暫時健康狀況」（temporary state of health）,就必須經由這種排濁的過程。這種過程有起起伏伏（ups and downs）一再重複（recurring），因為廢棄物常常處於一種自由流動的狀態，身體器官被刺激反射後所發動的動能必須看個人運動強弱持續性，營養補充多寡而定。尤其如果這些廢棄物可能是堆積多年蓄積在體內的毒素，那這種治療危機的發生就更頻繁，甚至更嚴重。因為我們每天暴露在空氣ヽ水ヽ食物以及藥物的毒素中，導致疾病的發生，這時，我們的細胞無法100%的運作，不管是創傷毒素都會累積在我們身體裡面。我們不但不排出，還會一再的藉著藥物來壓制本能治療的過程，這將會導致更大的問題。
一旦我們運動後，存放在細胞裡面的毒素開始崩解的時候，它們會被釋放到血液以及淋巴系統中，然後等待被排除。這時候，身體會感覺到不舒服，也就是所謂的「感覺好之前先感覺壞」（feeling worse before feeling better）。一般來講，治療危機通常需要3天左右。但是，如果這個能量ヽ的水的補充不夠，病人的能量還是非常的低的話，他可能會拖到一個禮拜甚至更久。這也是為什麼自然禪在辦
在美國被稱為「順勢療法（the Father of
Homoeopathy）之父」的赫林博士（Dr. Hering）所訂的「治療法則」（Law of Direction of
Cure）被公認為所有療癒的基礎。他認為療癒的過程是由上而下（from the top of the body downward）ヽ由內和外----從中心到週邊（rom center to periphery）ヽ從頭到四肢末梢（from head to extremities）ヽ從重要器官到次要器官（from the more vital organs to the less vital
organs）ヽ從身體內部到皮膚（from
the interior of the body towards the skin）。而療愈就是朝疾病發生相反的順序（in the reverse order of the
development of the symptoms）逐漸復原。也就是症狀是生病最後的結果，所以不能將結果壓制就好，還要追踪治療最初的原因。但是很可惜的是，在科學時代的現在，講求的就是效率，很多醫生為了要滿足人們對效率的要求，不但無心也無暇追查病人生病的原因，直接靠藥物醫治病人的最外層各種症狀。這些表面症狀消失，病人也認為他們痊癒了。但是這些只是頭痛醫頭ヽ腳痛醫腳的行為，並不能真正根治病人的病因。他舉例說，當鼻竇炎感染的時候，
現代醫療常常就會用一些壓制這種症狀的藥物來停止他咳嗽ヽ發燒ヽ流鼻涕，但真正的病根還在。當身體遭遇到病毒感染和細菌侵入的時候，身體會發燒，以便對抗這些病毒ヽ細菌。所以這些病毒可能經由咳嗽咳出或者經由支氣管炎排出黏液
或者從皮膚排出 造成皮膚發發炎和出疹子，甚至從大便中排出，造成拉肚子的現象。如果只讓這些排毒的過程停止，身體將無法完全排除這些病毒或細菌。這些病毒或細菌逐漸累積在身體裡面，終至不可收拾的地步。所以所以我們在感謝醫生將我們生病的最終結果處理好，反向的治療到最初的原因就要靠自己去運動或練功了。
照西醫的說法，你的細胞因子（Cytokines）或者稱細胞激素，開始讓你的抗體運作更加有效率，並產生大量的白血球以對抗病毒或細菌。這種因子同時會徵召這些白血球到發炎的部位，來減少病毒或病菌的複製（replication），但是過多的細胞激素也會壓制其它免疫系統功能，造成疼痛，減少器官中像甲狀腺素ヽ腎上腺素等荷爾蒙的製造，也會干擾到睡眠，或減少腦部的功能ヽ增加倦怠感ヽ症肌肉酸痛，甚至造成沮喪ヽ憂鬱等症狀。也就是說在療癒的過程中，難免會有一些附帶的作用，但這種作用常常是難免的，除非超過自己能力的負荷。
而這種現象，中醫稱為「瞑眩反應」，有些中醫師甚至認為「無瞑眩則病不治」，他們認為這種 「整健反應」就是好轉反應，這是身體恢復健康必經的過程。這是人體自癒力提升後，身體的排毒的必然現象。這種現象在服用藥物，或從事各種健康活動都是一樣的。好轉反應的現象當然會因人而異，因運動的形式而異，因所吃的食物ヽ保健品或藥物而異。
自然禪運動反應
至於整治反應延續時間長短依個人症狀而定，少則兩三天，多則一兩個禮拜，你的症狀越嚴重，你的整治反應越明顯。如果你不舒服，又轉向服用一些像止痛藥之類藥物，那你就把把好不容易啟動的免疫細胞壓了回去，它可能讓你獲得短暫的舒服，就等於你的森林運動前功盡棄，如果你選擇一些像中醫的藥草之類，就比較能兼顧整治與調養，但服用什麼藥草，還是要經過專業醫生的判斷。但變得當你身體在排毒時，你的能量會減少，會覺得像是生病一般，這種情形就像你泡溫泉，或做蒸汽浴一樣，這時候不必驚慌，只要補充大量的水排除毒素（flush out toxins），並提供大量的營養素，以及抗氧化物來增強你協助你的身體免疫系統的對抗能力來。像檸檬汁、青草茶。靈芝茶。當然，這種整治反應最好還是在個人可以承受的範圍內進行，如果真的很不舒服，那表示如果不放心，最好還是請教對這方面有研究的醫生。
因此自然禪森林運動是量力而為，當你動久了，你自然就不想動了，你的整治反應太激烈時，就表示你把你的身體逼得太急了，讓你的免疫系統一時無法應付太多的症狀，這表示你整治過程要減慢。你的排濁器官過度負荷對身體也不好，這反而會減少運動的效果。
自然禪因為是在放鬆自在的情況下練功，一般整健反應是緩和的，因為運動的量與形式完全視自己需要而做的。大病初癒的人，懷孕的婦女或年齡老邁者，絕對不會想要跟正常人一樣快跑或急行，剛吃飽飯時，大部分的人也絕對不會想要跳躍ヽ翻滾，因為這些都是違反自然放鬆運動的準則，也就是違反自然現象的。只要照著上面所說「身放鬆」ヽ「心放下」ヽ「靈放空」，讓自律神經掌控，就不會有和好的練功效果。但是最怕的是，有的人不能真正了解自然禪定義或求功心切者，模仿周遭練功者的行為，而造成久病纏身或身體病弱的人學著身體強健的人亂動一通。要知道每個人練功的強度不應該一樣，整健反應當然也不一樣。練功的過程中，由於血液循環加速，神經知覺恢復，各種身體組織活化，不同的整健反應可能出現，茲可列表如下以供參考：
1. 腦神經方面：愛睏、頭痛、頭脹、、頭暈、暈眩、睡眠障礙、亢奮不能入睡、多夢貪睡、睡不醒。
2. 其它神經系統方面：頸部酸緊、手腳會酸麻痛、精神倦怠、肩膀硬、腰酸背痛、身體僵硬。
3.
耳鼻喉口眼方面：耳鳴復發、耳垢增加、耳朵癢。類似感冒似的頭痛、發燒、流鼻涕、打噴嚏、鼻塞、鼻竇脹痛、鼻腔微血管破裂、輕微流鼻血。喉嚨痛、口腔破、口臭、口乾、痰量增加、牙齦腫、咳嗽。眼睛酸、乾、澀、痛、視力模糊、眼淚增加ヽ眼球充血、眼澀、眼屎增加。
4. 顏面方面:臉發白、潮紅，或轉黑、長青春痘。
5. 心肺方面：心跳加快、心悸、心絞痛、呼吸急促、大量濃痰、支氣管炎、喘不上氣、痰較不易咳出，聲音沙啞、失聲。血壓短暫升高血壓或降低、胸口悶痛、出冷汗、胸口灼熱感。
6. 腸胃方面：倦怠、疼痛、噁心、嘔吐、無食慾、腹瀉、胃脹、胃痛、胃灼熱大便變軟或變硬，量變多黑臭。
7. 泌尿方面：尿白濁、尿的泡沫增多、尿液變黃、頻尿、排尿困難。女士的經血變多或變少、有血塊，在量、顏色、氣味方面有變化。痔瘡出血或加劇。
8. 新陳代謝方面：痰、咳、汗、大便、膿等這些分泌物增加、放屁量及頻率大幅增加、身體浮腫。
9. 淋巴方面：淋巴痛，咽喉紅腫，腋下胯下淋巴結腫脹，下巴下方出現淋巴結。
10.
皮膚方面：皮膚出現斑、小紅腫、疹子、痘子、膿瘡、濕疹。脫皮、皮癢、香港腳。
11.
筋骨關節方面：筋骨酸痛舊傷出現（內傷、運動傷害、意外傷害），關節處更加腫脹、痛、熱風濕痛關節炎再現。
最佳整治場所與天數
自然禪學員們在棲蘭山從事森林療癒的時候，因為是連續五天的積極的運動，所以學會都會大量補充我們所需的各種營養素。也就是這樣，練功的效果常常是非常好的。身體差的人更需要在這個時後，補充身體所需能量就需要更多的休息不管心理或身體上的休息，來減緩這種治療危機的過程。比如說，可以喝更多的流體更多的流體來幫助維持通道不要被堵塞，讓細胞的退化（degeneration）以及細胞的再生（regeneration）能夠加速。如果這些通道被阻塞，必須靠吃藥可以讓流鼻涕停止，讓拉肚子消除，甚至改變腎臟的功能，那就前功盡棄了。我們身體總是長是因為生存的本能而自我療癒，身體是我們最好的醫生。自然禪學會發現在森林裡最容易有排毒反應，，有的像醫師有的西方醫師已經開始界定為「強烈的治療過程」（intense healing event）。但中西醫都認為它是一種排毒作用（Detoxification）。這種深層徹底的修復過程並非令人愉快的。環境毒素（Environmental toxins）常常會累積在身體的各種組織中，此外，也常有細菌累積在身體一些部位中，也就是所謂的（bacterial colonies）。這些毒素或細菌累積在身體的內部組織。當身體透過深層運動，B細胞，T細胞及NK細胞的活化，毒素會被排出，細菌大量死亡並且釋放肉毒素（endotoxins），當身體開始將這些毒素及廢棄物冲到血液中以便過濾及去除，這時血液中突然增加的毒素可能暫時讓身體感到不舒服。不舒服的情形依人而定，看你的毒素多寡，及運動量大小。
在森林中由於空氣純淨，乾淨的東西進來，在身體組織中的毒素就開始被排出，這些廢棄物或新陳代謝的殘留物透過淋巴或血液排出,在排出體外的過程中，可能會短暫的塞在像肝、腎、結腸、肺部或皮膚等排濁器官（eliminative organs）中，隨著運動的深度加強，你身體休眠中與生俱來的治療機制（dormant innate healing mechanisms）被啟動，在細胞奮戰的過程中身體可能會疼痛、發炎、發燒甚至更激烈的反應。（dormant innate healing mechanisms）可能同時活化（spontaneous reactivated ）
因此自然禪森林運動是量力而為，當你動久了，你自然就不想動了，你的整治反應太激烈時，就表示你把你的身體逼得太急了，讓你的免疫系統一時無法應付太多的症狀，這表示你整治過程要減慢。你的排濁器官過度負荷對身體也不好，這反而會減少運動的效果。
根據自然禪舉辦森林浴的經驗，森林中五天的療愈常最佳的效果。過了五天後，身體會自動慢了下來，其實也是避免過度的整治反應。
根據自然禪舉辦森林浴的經驗，森林中五天的療愈常最佳的效果。過了五天後，身體會自動慢了下來，其實也是避免過度的整治反應。
自然禪森林練功最常發現的整治反應有疲勞、拉肚子、發燒、肌肉酸痛、輕微發燒、焦慮、心神不定、嘔吐、鼻塞、多尿、經常放屁、口乾、畏寒、腸胃氣脹、皮膚癢、過敏、頭痛、暈眩、咳嗽、流鼻涕、分泌物增加、睡眠障礙、或出紅疹休眠中的
metabolic boost
自然禪運動發現在森林裡最容易有排毒反應，但中西醫都認為它是一種排毒作用（Detoxification）。這種深層徹底的修復過程並非令人愉快的。環境毒素（Environmental toxins）常常會累積在身體的各種組織中，此外，也常有細菌累積在身體一些部位中，也就是所謂的（bacterial colonies）。這些毒素或細菌累積在身體的內部組織。當身體透過深層運動，B細胞，T細胞及NK細胞的活化，毒素會被排出，細菌大量死亡並且釋放肉毒素（endotoxins），當身體開始將這些毒素及廢棄物冲到血液中以便過濾及去除，這時血液中突然增加的毒素可能暫時讓身體感到不舒服。不舒服的情形依人而定，看你的毒素多寡，及運動量大小。
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整治注意事項
我們身體最好藥物就是我所吃的食物。而不管美國ヽ日本及歐洲等先進國家或中國ヽ印度等草藥歷史悠久的國家都已經證實一些草藥對身體的復原相當的助益。但這並不是草藥治好我們的疾病，而是草藥幫助確保我們身體得到足夠的能量，而這些能量才是真正治癒我們身體的最大要素。在黃老師多年的研究中，他發現靈芝跟猴頭菇是非常好用的草藥這個我們留到以後再繼續探討
你的症狀越嚴重，你的整治反應越明顯。如果你不舒服，又轉向服用一些像止痛藥之類藥物，那你就把把好不容易啟動的免疫細胞壓了回去，它可能讓你獲得短暫的舒服，就等於你的森林運動前功盡棄，如果你選擇一些像中醫的藥草之類，就比較能兼顧整治與調養，但服用什麼藥草，還是要經過專業醫生的判斷。但變得當你身體在排毒時，你的能量會減少，會覺得像是生病一般，這種情形就像你泡溫泉，或做蒸汽浴一樣，這時候不必驚慌，只要補充大量的水排除毒素（flush out toxins），並提供大量的營養素，以及抗氧化物來增強你協助你的身體免疫系統的對抗能力來。像檸檬汁、青草茶。靈芝茶。當然，這種整治反應最好還是在個人可以承受的範圍內進行，如果真的很不舒服，那表示如果不放心，最好還是請教對這方面有研究的醫生。
以上各種整健反應都是在練習自然禪中會發現的。當然還有其它各式各樣的反應。師父常常從經絡學的觀點，並利用能量測相儀，協助學員探討這些反應的原因。但師父一再強調屬於病情診斷的醫療行為，還是要透過醫生詳細的診斷。等醫生確診後，才能知道真正的病因。每個人要對自己的健康負責，這裡只是提供學員們參考，不做病症的診斷。
不過這只是身體自我療癒的過程中暫時出現的狀況。如果不重視這些過程，疾病真正的病因還是隱藏在身體深處，我們就無法真正的康復。而碰到這些反應的時候，因為整健的過程中需要大量的流體，所以最好的方法就是多喝水、果汁、茶等流體，並繼續緩練功，直到完全恢復健康為止。否則因為一時整健反應而停止自然運動，那就功虧一簣了。但黃老師要再強調的就是，如果對各種症狀無法確實瞭解和掌握的時候，最好還是求助於醫生。但是如果能夠跟醫生詳細討論突變的原因，並了解整治的過程，我相信是更好的。他自己也是這樣遵行的這樣不變的法則。
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