放下執著
如上所述，病由心生--病來自執著。 放下執著是人類進步的最大動力, 過去的人執著地球是扁的是平面的，因為有的不執著的人他們就去探討而發現地球是圓的。執著的人常常是戰爭的發起者，基督教徒不接受其他宗教，因此有了十字軍東征。回教徒執著於自己的教義，所以很多激進份子犧牲自己殺害他人，為了是執著於自己的教義。日本日本浄土真宗高僧小池龍之介在教人如何維持健康的最好方法之一就是練習不執著----「這樣也不錯，我不在乎，（それ、どうでもいい）。
黃老師常提到「就像佛家偈語講：『菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處染塵埃。』放下執著，即是解脫」黃老師認為心裡的不輕鬆，源自於你的執著。執著有對過去的職責執著、對完美的執著、對好成績的執著、對速度的執著，有了這些執著，心裡不能放鬆。他認為我們要放下放下過去的恩怨、甚至放下前輩子、放下未來，一切順其自然，這也是「自然禪」也。這應了《金剛經》中的一句話「應無所住，而生其心」「應無所住」這其中是不住於一或二，而「不住」就是不執著、不在乎，即不在乎一或二。「而生其心」，就是用順其自然的心來處理。
放下執著的另一面就是「放下堅持」。年輕的時候為了事業的成功，工作的順利常常會朝著目標堅持下去，那是毅力的展現。但是凡事還是要衡量自己的能力，盡心盡力就好。如果非要堅持達到某種的境界，那常常也會在追求成功的過程中生病喪失了身體的健康。沒了健康, 即使你拿到博士學位, 或是當上的上市公司的董事長, 那你也無福消受。如果你太堅持， 你會動員身體內各種戰鬥力量（fight），你的神經變得緊繃，一定肩膀會用力，你會變得很緊張，如果你不在乎，一切會回歸自然。如果你堅持下去，哪些意見跟你不一樣的人都會成為你的敵人。有了敵人你壓力就會產生。如果你不在乎，你就不會有任何敵人，你的心就回歸平靜安寧。堅持下去你會受到束縛 ,有了束縛，你就失去自由 你的人生也沒有新的變化。
常常有人自認自己是對的，就堅持不讓，非要堅持到別人認輸不可，或者非要證明自己是比人家強，堅持己見，一點不讓。殊不知對錯常常有各種面向，無法從各種面向去分析的時候，只能藉著別人的經驗見解來協助我們，讓我們了解一件事情更加透徹的了解事情。所以太過堅持反而喪失了學習的機會。就像日本小池龍之介所說的「如果堅持下去，那些不同意事物，事物和現象的人都將成為敵人。每當我們遇到敵人時，壓力就會發生。如果你不在乎，你將不會有任何敵人。你的心就會平靜、安寧。如果堅持下去，你將受到依戀的束縛，塑造你的偏好和想法，並結束新的可能性。如果你不是堅持的話，你會接受新的變化，以及沒有束縛的光明自由。」（註1）
除了堅持之外，很多人還會開始批判。殊不知批判是快樂的一個阻礙。，每一回你批判別人，你就和他們對立。批判別人就像對自己射箭。因為執著而無法接受別人的意見，無法從不同的角度去了解一件事情， 對事情常常不滿， 好像全世界的人都得罪你一樣，那你就只能生活在痛苦的孤獨世界裡。
佔有也是一種執著。執著哪個人、哪些東西是屬於你的。其實每個人都是過客。那些人那些事只是緣到的時候，與你在一起，緣盡的時候，自然分手。想要佔有，更容易失去。以為擁有，其實已經失去。所以佛家常說「放下，亦是擁有」，「笑著面對，不去埋怨。悠然，隨心，隨性，隨緣。」
根據諾西科學研究所（the Institute of Noetic Sciences
）所籌劃的的自我緩解計劃（The spontaneous Remission Project）他們研究過超過3500個個案大部分這些個案圍繞著癌症第四期的患者所做的研究，他們發現人類基因組 可以藉著釋放壓抑的情緒透過冥想或禱告增加正面的感覺，照著自己的直覺, 擁抱社會的支持,家身心靈跟意識的能量連結 修正心靈的創傷被正面積極的態度修復 ， 症狀也得到了緩解（spontaneous remission）。
