自然禪之坐、臥、睡在林中

坐、臥、睡在林中

兼具營養師、醫師、心靈醫師於一身的庫森­加布里爾（Gabriel Cousens）曾提到泥土的營養，在他的一本書《心靈營養》（Spiritual Nutrition）寫到「地球的能量場是一種人體能量的來源，它常常是透過腳底吸收，而躺在地上也是一種充電的方式」。相同於前面行禪之接地（earthing），國際著名能量醫學專家詹姆斯­奥斯曼博士（James Oschman）研究表示，任何人不管基於什麼理由不舒服，只要赤腳踩在乾淨未受污染的泥土幾分鐘，你的不舒服狀況都會好轉。他表示雖然泥土不是醫生不能幫你治病，但它對你身體的復原卻有莫大的助益。它會提升我們身體電流的穩定性（the electrical stability of our bodies），這種穩定性是我們健康及活力的基石。他認為我們這些廣受慢性病侵襲的人來講，接觸泥土是一個恢復健康的方法之一。《接地之氣》（Earthing）一書作者馬丁朱克（Martin Zucke）也認為接地之氣對健康有顯著的影響，像減少身體的僵硬、減少發炎、疼痛壓力等反應，有更好的睡眠及血液的流通。

現代的人常由於工作過久，姿勢不正確，或搬重物時彎腰不當而造成腰間盤突出、脊椎半脫位、腰痠背痛、肩頸僵硬等職業傷害。而很多上班族平均一天都坐七、八小時，身體常需躬著看電腦、滑平板、做報告。這些習慣造成背部疼痛及僵硬、肩膀酸痛、脊椎僵直、五十肩、坐骨神經等病變。即便自我從事運動的人也常有不同程度的運動傷害。有這些毛病的學員練起功來都會自然而然的做起伸展、擴胸、整脊、拉筋等動作出現。

而一般練功時最輕鬆的狀態時坐著練功，甚至躺著練功。但自然禪的森林練功常常是在行禪、舞禪、立禪等動功之後動極生靜而來，在行禪、舞禪、立禪運動的過程中，常有的的行為是排濁，會想要把身上的濁氣或穢氣排掉，雖然也有補氣的動作產生，但真正補氣的動作常會在臥禪或坐禪中完成。行禪、舞禪、立禪一段時間後，大部分的練功者會躺下來。動極生靜的最終動作是靜坐或躺地睡著。有人會喜歡躺在草地上，有人會喜歡躺在石頭上，有人靠樹而躺，有人躺在樹根做背部按摩。有人會倒立、滾動、滾上山、前後翻滾、腳在空中踩踏、做瑜伽等不一而足。所有的動作完全是自己的需要而做，不模仿，不強求。

等到躺著練功的一段時間後，大部分練功者會自然而然的睡著，達到所謂的「萬念俱泯，獨存一靈」，甚至那一靈都不見了，雜念全消，安然入靜。這種完全的睡眠常常能為身體帶來最好的修復。因此有些練功者會戲稱這是練功的最高境界。