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2020年7月23日星期四

自然禪之森林中之自然舞蹈（Spontaneous dancing）

森林中之自然舞蹈（Spontaneous dancing）

隨意手舞足蹈是人類的本能。任何人在放鬆的情況下都會想要比劃比劃，舒展筋骨，比劃之間樂在其中，比劃之後輕鬆愉快。大部分的醫療報告顯示舞蹈可以改善心血管疾病，提升骨骼強度，改善身體平衡及行動的靈活性。毫無疑問，它對身心健康有莫大的幫助。根據目前全世界最受歡迎的綜合性醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）所報導的一篇研究，舞蹈除了增進身體各器官的健康之外，還可以有效減緩老人癡呆症及其它心裡方面的疾病，而芝加哥復健中心（the Rehabilitation Institute of Chicago）研究人員Citlali Lopez-Ortiz也證實舞蹈對治療帕金森症有相當大的效果。舞蹈治病（Dance as a curative exercise）並不是一個現代的產物，美國早在1966年就成立了美國舞蹈治療協會（the American Dance Therapy Association），在德國舞蹈也被用來治療一些精神疾病患者、自閉症者、沮喪及憂鬱症患者。而在很多原始部落，尤其是醫療不發達的區域，生病的人常被要求跟著巫醫做不同形式的舞蹈，現在的非洲還有很多地方盛行著治療舞蹈（healing dancing），這些舞蹈也多能達到某種程度的效果。可見跳舞對人身體的好處。但大部分人受到傳統禮儀的規範，壓抑了自己的本能，無法盡情的揮灑、宣洩。而自然禪的自然之舞，與行禪、立禪一樣，完全由自律神經來引導，沒有固定的舞步，完全盡情的發洩，盡情的搖擺，因個人的身體狀況不同，每個人的舞步幾乎都不一樣，年輕人、中年人、老年人、大病初癒的人、住在加護病房的人等等都有自己想要的節奏、步調。自然舞蹈也不需要舞伴，但當兩人甚至跟多人起了共鳴之後，也會有交互模仿的舞姿，彼此啟發了對該動作的需求。

在群體練功時，因練功開始時大部分人常需排濁，故常常透過熱門音樂，在無拘無束的放鬆的狀態下盡情宣洩過多的精力，就像有氧舞蹈一樣，將身體中的穢氣排出，之後隨著宣洩的需求減少，身體的動作會慢慢緩和下來。這時候練功者動作會慢慢變得柔和緩慢，開始伸展，動作或像太極、或像瑜伽、或像雲門舞團的團員舞姿曼妙、渾然忘我，或做出黃老師所說補氣的動作。但如前所述，自然就是自己本性，並非每人都要熱門舞曲。有躁鬱症的人可能很需要宣洩能量，而久病初癒的人，可能一開始就需要柔和的音樂，緩緩而動。因此每個人對音樂的需求也會不一樣，完全由內在的自我來決定。

自然禪研究員發現在森林中舞蹈的效果非常好，除了吸收新鮮的空氣外，舞蹈中又可盡情的吶喊，而且只要在森林找到一塊平坦的地方即可隨著音樂開始起舞，即使空間很狹小，因為心裡制約一般來講都達到安全的需求。

自然禪之坐、臥、睡在林中

坐、臥、睡在林中

兼具營養師、醫師、心靈醫師於一身的庫森加布里爾（Gabriel Cousens）曾提到泥土的營養，在他的一本書《心靈營養》（Spiritual Nutrition）寫到「地球的能量場是一種人體能量的來源，它常常是透過腳底吸收，而躺在地上也是一種充電的方式」。相同於前面行禪之接地（earthing），國際著名能量醫學專家詹姆斯奥斯曼博士（James Oschman）研究表示，任何人不管基於什麼理由不舒服，只要赤腳踩在乾淨未受污染的泥土幾分鐘，你的不舒服狀況都會好轉。他表示雖然泥土不是醫生不能幫你治病，但它對你身體的復原卻有莫大的助益。它會提升我們身體電流的穩定性（the electrical stability of our bodies），這種穩定性是我們健康及活力的基石。他認為我們這些廣受慢性病侵襲的人來講，接觸泥土是一個恢復健康的方法之一。《接地之氣》（Earthing）一書作者馬丁朱克（Martin Zucke）也認為接地之氣對健康有顯著的影響，像減少身體的僵硬、減少發炎、疼痛壓力等反應，有更好的睡眠及血液的流通。

現代的人常由於工作過久，姿勢不正確，或搬重物時彎腰不當而造成腰間盤突出、脊椎半脫位、腰痠背痛、肩頸僵硬等職業傷害。而很多上班族平均一天都坐七、八小時，身體常需躬著看電腦、滑平板、做報告。這些習慣造成背部疼痛及僵硬、肩膀酸痛、脊椎僵直、五十肩、坐骨神經等病變。即便自我從事運動的人也常有不同程度的運動傷害。有這些毛病的學員練起功來都會自然而然的做起伸展、擴胸、整脊、拉筋等動作出現。

而一般練功時最輕鬆的狀態時坐著練功，甚至躺著練功。但自然禪的森林練功常常是在行禪、舞禪、立禪等動功之後動極生靜而來，在行禪、舞禪、立禪運動的過程中，常有的的行為是排濁，會想要把身上的濁氣或穢氣排掉，雖然也有補氣的動作產生，但真正補氣的動作常會在臥禪或坐禪中完成。行禪、舞禪、立禪一段時間後，大部分的練功者會躺下來。動極生靜的最終動作是靜坐或躺地睡著。有人會喜歡躺在草地上，有人會喜歡躺在石頭上，有人靠樹而躺，有人躺在樹根做背部按摩。有人會倒立、滾動、滾上山、前後翻滾、腳在空中踩踏、做瑜伽等不一而足。所有的動作完全是自己的需要而做，不模仿，不強求。

等到躺著練功的一段時間後，大部分練功者會自然而然的睡著，達到所謂的「萬念俱泯，獨存一靈」，甚至那一靈都不見了，雜念全消，安然入靜。這種完全的睡眠常常能為身體帶來最好的修復。因此有些練功者會戲稱這是練功的最高境界。