自然禪的森林浴場--小棲蘭建安

建安棲蘭的命名

黃老師一直認為棲蘭山是自然禪的聖山，因此常常在棲蘭山舉辦各種練功活動。但苦於路途遙遠，很多學員又無法遠行，因此一直在尋覓一個離城市不遠的練功場所。經過了多年的尋尋覓覓，因緣際會終於在建安找到心中的寶地。小棲蘭建安相當迷人。在這裡，身體吸入含有大量負離子的清新空氣，腦中一片祥和。瀰漫在空氣中的薄霧讓你覺得彷彿進入了仙境，全身輕盈舒暢。各種或大樹的呼喚，小樹的呢喃，小草的在耳邊細語，就好像來自四面八方的樂師，共同演奏出天籟般美妙的樂章。樹木的香氣不時撲鼻而來，不斷的釋出各種草藥味，在清晨、黃昏尤為濃烈。臨風搖曳的樹梢讓人不覺不覺地跟著飄搖起來。在這裡身心與大自然合而為一，時而飛上樹梢，飄蕩在樹林間，時而穿越時空飛到宇宙的邊緣。這些都不是刻意的冥想，而是自然達成的。在這裡練起功來，更加有效果。看到學員對著大樹訴說著心裡的苦楚，抱怨人世的不公。有的與小草喃喃細語，敞開心門，那種忘我的境界多麼快樂啊。不時地，早起的鳥兒也加入了自然的樂章，那就是為什麼大部分的學員在這時候常會做出許多高難度整健動作的原因。而根據能量分析儀的測試，其氣場不輸給棲蘭山，因此來過的學員們大都馬上愛上了這個地方，因為它像極了棲蘭山，黃老師把這個寶地取名小棲蘭建安，希望大家來到這裡練功之後都能健健康康、平平安安，就好像回到棲蘭山的家一樣。

小棲蘭快樂之舞

建安棲蘭的地理位置、森林氣及水氣

人的生命離不開呼吸，一般人，尤其是久坐辦公室的人，除了呼吸到的是污濁的空氣外，常因工作的緊張忙碌，呼吸頻率不自然，造成呼吸的換氣量變小，通氣不足，而使血液中的二氧化碳累積過多，含氧量不足，進而導致腦部缺氧，出現頭昏、甚至暈眩等症狀。在林中空氣品質不一樣，充滿霧氣的森林是自然禪練功者的最愛，水氣帶來對人體健康有益的負離子，不同植物所散發出來的芬多精以及各種植物在光合作用下所產生新鮮氧氣，甚至岩層中的微量礦物質所散發出來的微量元素，都能補充生命活動所需的能量和營養物質。

故林中能量採集是森林浴中很重要的課題。這也是為什麼地處森林中的廣西巴馬縣因為森林多、水氣多能夠成為世界聞名的長壽之鄉，其小小的一個縣百歲壽星卻占全國總人口的3．3‰。許多慕名而來的採氣者絡繹不絕。而台灣雖然只是個小小的島國，卻擁有分佈廣泛的山地霧林，根據2005年五月1日《大紀元新聞網》的報導：兼具生物學與生態學博士學位的荷蘭科學家亞柏（Jaap Van Etten)證實，台灣這塊土地，蘊含著較世界知名的美國能量城亞利桑那州瑟多那市（Sedona )更高的能量，極有可能取代每年擁有百萬遊客的瑟多那市，成為另類療法的國際觀光勝地！而強調人類與大自然結合重要性的亞柏的結論是「台灣土地能量世界第一」。而他所鍾情的就是台灣的森林。

而根據日本、德國等森林浴盛行的國家研究，森林浴最佳場所應該是距離都會一小時以內車程的森林。因為如果地處偏遠，即使氣場再好，也會因交通不便，不能常常去，而使森林浴功效被打折。

建安棲蘭四面環溪，上有竹林溪，下有長城溪，櫻花林附近有是森林水岸，水氣佳，能量組合非常的棒，往上走即是稜線，視野極佳，並且接近原始林及峭壁群，稀有礦物元素充足。往粽串尖登山步道，９０度往上爬的硬漢坡是鍛煉心肺功能的最佳場所。不遠之處即有螢火蟲花園，櫻花林等乾淨美麗的林相，１３１高地櫻花農場往獅頭山建安步道有林務局所種肖楠林，屬陽性樹種，以黃老師研究森林療癒所知，是一個非常棒的大補帖。

建安棲蘭坐東向西，夕陽西下，無限美好，是塊淨土。在棲蘭檜木故鄉１６０綫，進行森林療癒能量採集研究，所發現提供延年益壽，最大功臣，且在一個健康的森林生態系扮演了非常重要的角色的靈芝群也在建安棲蘭附近發現。

小棲蘭的落日

華燈初上夜幕降臨的建安

飛舞在桐花花瓣之間（師姐提供）
桐花盛開的小棲蘭

柔柔夕陽染紅了小棲蘭的天際

在雲霧飄渺的小棲蘭宛如蓬萊仙境

螢火蟲季節--漫天飛舞的螢火帶來閃亮的樂章

因此建安棲蘭正是具備交通便利、空氣好、接近原始林等優良森林浴場必備的條件。二十幾年來棲蘭山一直被黃老師視為自然禪的聖山，也是因為他的森林氣及霧氣，而建安棲蘭正具備類似的條件，這也是最近練功者透過能量分析儀分析出類似於棲蘭山的練功效果的主要原因。

而這個地方遠離人群，練功時無拘無束、不受干擾，可以讓練功者在城市附近體驗最真實的自然，發揮練功最大的功效。

初步開發中的小棲蘭建安

身心靈療愈的絕佳環境—小棲蘭建安

心理學界發展出的一個新的研究領域就叫做生態心理學(eco-psychology)。生態心理學家認為現代人情緒上的問題常常是因為跟自然解脫離所造成的。所以所以他們認為，現代人不管再怎麼樣的忙碌，都要找一些時間回到自然界，親近自然，當然森林浴也是他們認為非常有效的療愈。他們認為親近自然，體驗自然之美會讓一些負面的情緒減少，甚至消失。因此，自然禪研究人員雖然相信無處不是禪，但是一個良好的身心靈療愈場對健康會是更有很大的助益。正如長庚生物科技《健康資訊〈完全的療癒需要身心靈的徹底轉變〉》中所提到「人的身、心、靈也只不過是一連串緊緊結合而密不可分的能量流，當其存在於諧振狀態時，它與天、地、萬物是和諧、也是合而為一的。而小棲蘭建安具備有如下的一些優點，讓它成為一個絕佳的療愈場。

黃老師常說大自然是一本經，這本經書，經過了幾千萬年的演化萃煉之後，才變成現在的樣子。所以黃老師的練功場以大自然為主。黃老師常說棲蘭山是自然禪的本山，但為了學員的方便，現在在建安棲蘭同樣找到自然界的密碼，其精髓就是無為而為，就是在這片原始林中放空、放鬆、心存感恩。親近你需要的物種，以及一切與我們共生、共榮的萬物、生靈，包括石頭，草木都是。他們常常隱藏著我們所需的生命元素。

現在人多少都患有慢性抑鬱症。這是一種慢性情緒失調症狀，屬於臨床抑鬱症範疇。它的症狀雖然相對較重型抑鬱症輕的，但持續的時間比長，甚至是一輩子。在這裡放鬆身心，打開身上各種感官的通路，跟整個大地溝通，不要求有意識的控制感覺系統，但當你靜下來時，你卻更能感受樹的呼吸，風的呢喃，你會突然發現身邊的小草，是如此的美麗，讓自然的訊息滲透到你內心深處，不做刻意的冥想，也不壓抑你的想像，一切都是自然。感受自然和諧的韻律，超越物種的溝通（cross-species communication）。

遠離人群安心自在

目前科學家研究，90%到95的疾病都是由於壓力過大所造成。所以上面提到釋放壓力是健康非常重要的過程。很多人在釋放壓力的過程中，常常會發出各種奇怪的聲音利用聲音來做療愈或為了伸展ヽ排濁做出非常多怪異的動作。這些聲音和動作如果在城市中和者公園裡是比較難以達成的，大部分都會被壓抑下來。為了達成全方面的療癒，我們就要盡情的發洩，而小棲蘭建安因為遠離人群，四週沒有住家，因此不會干擾到鄰居而造成部分的壓抑。其自我療愈的效

果當然非常顯著。

地理位置優越(40分鐘抵達市區)

隨著日本國民對親近森林的需求也越來越高，日本很多地方，為了振興地方發展，活用林地，讓更多人親近森林，在不受噪音、空氣汙染及垃圾等環境影響下，恢復健康，減少政府健保花費，選擇離市區40分鐘-1個半小時的地方大量闢建森林療愈場。。小棲蘭正符合森林療癒基地求安排住宿行程供動態與靜態活動空間「森林療癒基地」「森林療癒路線」。

在這裡，你可以遠眺山景龍脈，俯瞰三峽，鶯歌。這裡山山相連，水源不斷。原始闊葉林帶領的軟水水質良好。農場飲用水源來自原始林，甘醇甜美，勝過一般礦泉水。林中水氣豐富負離子濃度相較於都市區至少高出數倍，林中各種動植物又能提升人體免疫力。雖然是低海拔但已經具備棲蘭山生物多樣化的特質。常帶回去當飲用水的師兄姐已經不習慣自來水了。黃老師說野生動物都能健康的在這裡生活著人到這裡當然也會跟著健康。他距離台北市是分鐘中永和30分鐘三峽土城20分鐘20分鐘是一個非常理想的距離不用翻山越嶺不用花卉倉石的交通時間很長的交通時間

原始林能量場加持

正如我們在《自然禪森林療癒》一書中所提到的，森林能夠幫助調節自律神經系統。森林浴能夠大幅提升副交感神經，幫助我們達到紓壓的效果，也能夠促進免疫系統的活化，更能增加心肺功能及調整腸胃等功能。而自然禪養生農場--小棲蘭建安正是符合這樣的條件。所以它是一個森林浴最好的場所讓你能夠放鬆身心轉化情緒達到身心靈的健康林務局列入保護區不能濫砍濫伐，不能種植任何非原生植物，自然禪學會還加入護林育林的神聖任務。小棲蘭地處原始

林，樹木、花草ヽ充滿樹葉的小徑、山間小溪、日、月、霧氣、溪水、來到這裡可以吸入大量氧氣刺激腦部，天然的礦石、峭壁的岩石、甚至枯木。除了生理的影響之外，在森林中行走以及在森林中聊天都可以促進我們五官的靈敏與放鬆。除了空氣中的芬多精之外與樹對話也可以可以減輕我們心中的壓力。这是一种利用森林的能量场来净化人体能量场的的保健方法。除了养生治病、改善健康、與自然合而為一，來這裡可以尋找自己適合的树种，增強自己的疗愈力。師父帶領的義工團體也一直研究者，不同林區對不同病症的療愈效果。大自然是黃老

師很重要的教室。黃老師常帶領大家到大自然中親身體驗。

科學家做過試驗，死在一些原始林動物的屍體，雖然經歷同樣腐朽的過程，但並不會散發出惡臭，甚至還有樹木的香味，其道理很簡單，這些動物的屍體在腐化的過程中還是不斷吸入新鮮的空氣。可見林中的空氣對人體的好處。無數的研究顯示花時間在大自然中，尤其在樹林中，對健康的好處不勝枚舉在美國Forest Therapy 就是森林療愈的意思。利用大自然的療愈能力來減輕壓力，提升幸福感。對心髒病，高血壓， Shinrin-Yoku這種所謂的forest bathing 神經系

統的重置。A reset of the nervous system 他們發現有人在此做下人生重大的決定。 Shinrin-Yoku這種所謂的forest bathing 神經系統的重置。A reset of the nervoussystem 他們發現有人在此做下人生重大的決定。日本在Oia 縣的yufu 舉辦活動讓人們在森林中大叫來發洩心中的壓力。

養生農場--休閒ヽ運動兼養生

建安基地有山有水非常美麗師父買在這裡，就是看好這塊地的養生功能，提供練功者勞其筋骨的機會.正如在《自然禪森林療癒》一書中提到小棲蘭因為霧氣多ヽ空氣好ヽ水質純淨ヽ陽光充足適合靈芝跟猴頭菇的生長。這些對健康最有益的兩種植物。這裡還提供很多小塊地，供師兄師姐栽種各種蔬菜ヽ水果ヽ及花草。在種植的過程中，情緒得到了紓解，因此他是一個自我療癒的好地方。探討自然营养的地方不污染環境、不破壞生態讓自己吃得營養、美味又養生。以猴頭菇為食材之餐點。這個農場也響應政府「環境永續，綠色生活」的政策。並回應高度城市發展中，發揚綠色資源並植樹種林，在維護促進綠色大地，友善農耕的條件下，促進自我身體的健康。在這裡你可以種植自己喜歡的蔬菜水果，享受辛勤耕耘的汗水，觀賞各式各樣的植物花朵，與其他師兄師姐種植的蔬菜水果分享，真是一個兼具休閒ヽ運動與休閒的好場所。

五感(視、聽、嗅、觸、味覺) 療癒步道

台灣森林保健協會李卿教授說「森林浴不是運動，不是健行，也不是慢跑。森林浴就只是單純地待在自然中，用我們的視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺與自然連結。森林浴就像是一座橋，藉由打開感官，將我們和自然連結起來。」小棲蘭雖然是養生農場，在農場工作有職能治療的效果，但有時候到小棲蘭原始林做森林浴，也可以不做特別的運動，不耕田種地，也不做慢跑，只是單純地待在樹林中，感受視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺與天地萬物的連結的樂

趣。

小棲蘭原本就在政府規劃森林產業道路的盡頭，此道路寬敞，鋪設良好，適合行走，道路右邊原始林，左邊現在檳榔樹陸續伐除，由自然禪學會栽種肖楠ヽ檜木ヽ櫻花等植物，使它漸漸恢復原來的林相。既是山林水土的保護，也剛好提供練功者非常好的寬敞道場。走到從小棲蘭農場走到最大的一棵相思樹下大約20分鐘，適合身體虛弱體力較差的人行走，沿山坡往上走陵線視野遼闊，沿線有較陡峭的石壁，適合鍛鍊心肺功能。小棲蘭目前規劃有40分鐘ヽ一小時ヽ兩小時ヽ半天ヽ一天ヽ兩天的步道行程都有，適合各種人士鍛鍊身體。往南走會碰到獅頭腳仔，山路陡峭適合年輕人攀爬，往下沿著產業道路，可抵達建安131高地，再往東走，可抵達粽串尖山山頂。再往東南走，還可到達狮仔頭山。因不同高度，而產生不同視覺體驗，聲景豐富，水聲，鳥聲及蛙聲蟲聲不絕於

耳。

看建安早晨的的雲霧，建安的落日都是一件很愉快的事情。五官的都得到了放鬆，聞到的是新鮮的空氣，花草樹木的香氣，看到的一片自然的綠意，聽到的鳥叫聲ヽ蟬鳴聲ヽ小小蟲的唧唧聲。水塔上方有一條清澈的小溪，潺潺的流水聲令人陶醉。來到這裡你的心都不由自主的振奮了起來感覺世界是一片的美好。溪水是甜的，青翠的小樹，屹立不搖的大樹，在林中行走是非常放鬆的建安七蘭有各種不同的樹種，選擇一顆喜歡的樹抱抱它ヽ關懷它，你的呼吸變的深沉感覺得到了滿足，我們所提過的森林呼吸 ,也是一種轉移療法將心中的苦悶轉移到樹中吸收樹木所吐出的氧氣，幫助淨化心靈。尤其是在春秋之際，和夏天的清晨，霧氣瀰漫，體感一級棒，輕輕撫摸著花草樹木，更重要的是森林整體氣候因子如林中的溫度、濕度、風速都恰到好處，與夏日日照雖然較強烈。不同的步道適合不同的群組，每個人可以是自己的健康狀況選擇喜歡走的步道，像老人家可以只在產業道路上行走，因為這裡是產業道路的盡頭，不會有車子的干，擾悠遊自在。體力好的年輕人可以選擇較陡峭的登山步道，挑戰自己的心肺功能，或選擇都覺得山海斷崖石壁做簡易攀岩。薄霧般的朦朧感色彩的飽和度十足。能輕易往返農場。

在視覺上，綠色是「鎮定色」，人只要處於綠色包圍的環境中，自然就有放鬆的感覺。陽光穿越樹間，欣賞藍藍的天空，星夜看星星。觀賞山上的野生動物，在這裡可以看到野豬ヽ穿山甲ヽ野猴ヽ臭青母ヽ山羌ヽ白鼻心ヽ台灣藍雀等各種鳥類，蛇ヽ蜥蜴ヽ？等爬蟲類，蝴蝶ヽ台灣寬尾鳳蝶各種昆蟲。到處可以看到動物的獸徑在螢火蟲的季節裡，晚上看螢火蟲飛來飛去撒是美麗俯拾地上的落葉，綠色除了對眼睛有好處外，也能使人體血壓降低兩百多年的血藤，用來做藤條的？？灰底？？？血藤的豆莢？？？

欣賞不同樹種，樹幹，落葉花瓣。在嗅覺上，植物、花草，甚至泥土的芬芳，都有身心放鬆的效果。尤其在樹木多的地方，各種芬多精的組合更有殺菌治療的效果。在聽覺上，瀑布、急流、小溪的流水聲，風的呢喃聲，樹葉的沙沙聲，小鳥的歌聲，小蟲的鳴叫聲，這些自然界的聲音常被醫學界界定為「治療」的聲音，在原始林中更加的明顯。在觸覺上，接觸。鬆軟的地衣、苔蘚、樹皮、樹葉、樹幹、樹枝。踩在落葉上，抱著與你相契合的樹木，躺在它的樹根

上，真是一種無比的享受。在林中走路，你會真正理解，自然而然地通過合理的接觸來「被治愈」。交感神經過於活躍的人在接觸樹木和草地後，其緊張的狀態會自然緩和下來。

嚐到的是自己幸苦耕種的果實，蔬菜，水質又是那麼的甘甜，讓你的口腔整個活潑起來。

團體療愈的好所在

人是社會性的動物。如果你與社會隔絕，沒有歸屬感，你常常會覺得孤立無援助，不知所措。很多研究證實社交活動可以幫助你心靈成長，避免你的心理疾病，對身體健康，尤其是·腦部的退化有相當大的幫助，社會孤立比抽菸ヽ喝酒ヽ肥胖還更容易造成人們生病，甚至早死。

科學家們更發現參加團體比私底下少數人的交往更為有效地促進身心健康。當你覺得孤獨壓力過大，無人可以無法分擔你的壓力和苦痛時，你的病症常常會加劇。他們發現團體常常具有鬆弛劑及安慰劑（placebo）的功能，他會讓你放鬆ヽ舒壓。

自然禪學會成立至今已超過28幾年，我們有來自各行各業的人們，有醫師ヽ護士ヽ會計師ヽ律師ヽ建築師ヽ老師ヽ整療師ヽ及工商界人士。可以說是人文薈萃。尤其黃老師對自然運動的研究更有獨到之處，無人能及。他努力的分享讓眾多的學員得到的健康。為了追求身體的健康，追隨著黃老師來到了小棲蘭建安這個地方來建立自己的養生農場。大家互相關懷，一起練功享受人生快樂時光。多位團隊成員具足身心靈療癒相關專業知識與技能，有的物理治療從業人員，有營養師，有退休護士，有植物療愈學家。除了一起練功ヽ爬山ヽ開墾種菜外，共同享受檜木油串鼻ヽ串腦的感覺。共同分享身體不健康的感受ヽ醫療的過程，達到分享的喜悅，及撫慰人心的效果。很多師兄姐無怨無悔的奉獻，成就了別人，也成就了自己。來建安練功的人來自全台各地，台北最多，新竹ヽ台中ヽ彰化ヽ宜蘭，甚至高雄。黃老師常說這個農場是屬於大家的，隨時歡迎大家到山上來練功，大家達成所謂的心靈共振的時候，那種快樂是無法形容的。簡而言之，自然禪大家族的概念就是一個互相幫忙和諧快樂的團體。

共同修行的好道場

常聽人說「人生是一場修行，而生活就是道場。」每個人日常生活中，都有著無形的道場，如何修持與家人ヽ朋友ヽ上司的關係，如何判斷道理ヽ是非，如何進退得宜，如何反身自省，如何放下執著，這些都是修行的道場。但如果只是在家裡打坐ヽ禮佛，只在公司與人應對，是比較難做到真正的修行淨心。所以修行在心ヽ在生活中，但自己能修行易，真正長智慧難。什麼是道，什麼是佛、什麼是神、什麼是鬼、什麼是上帝、什麼是阿拉，這些個人自修常無法真正體會，每個人常會看不清，理不明，參不透，放不下的，這些都需要別人的幫忙，才能證悟ヽ參透。此外，在家自我修行又常會受到世俗瑣事羈絆，很難專心一致，所以小棲蘭提供大家共修的場所。這裡不是只念聖號或佛號，而是身體力行，每週週末，每年的點燈及法會也是大家集合結緣的機緣。這個道場不是宏偉的廟宇ヽ知名的古剎或巍峨的聖殿。這裡是一個開心的養生農場。農場是練功場，也是道場。這是一個大家出錢出力共同耕耘創造出來的大家庭。不會了炫耀富麗堂皇的建築，但卻是心靈的淨土，這裡才是真正的生活道場。參加這個團體就是為了心清淨，身運動·，耕福田，佈施愛，為了健康ヽ為了學習，為了成就一顆愛人的心。

這裡的一草一物都是大家智慧的結晶，正是所謂「一花一葉一菩提，一箋一墨一心語」。大家在這裡除了追求身體的健康外，在運動中修行，在修行中運動。不堅持特定的法門。黃老師是真言宗，上師修得是地藏王菩薩，這裡有其它佛教教派、喇嘛教、一貫道、道教、基督教、天主教都可成為家庭的成員，不執著教義，大家信的只是黃老師所說的方便門。黃老師認為萬法歸宗，所以不執著才能真正長智慧，其理在於悟道。大家互相學習，滴水入海，同海廣

大。共造善因，共得善果。大家互相扶持，一齊消業障、積福報、證悟，相互勉勵。尊重每個人的想像，每個人都在意，每個人的「很放不下的」，每個人的在意。共同探討宇宙的真理和生命的真諦，真實萬物生死輪迴，業種，果報，佛陀、菩薩、阿羅漢，分享心裡的喜悅交響樂團，團體匯聚不同的樂音共譜動人的樂章以愛為共同的目標更廣闊的心靈空間。

所以自然禪修行，就是要修身放鬆之外，讓身體恢復健康。要修心放下，要明白「一憂一喜皆心火，一榮一枯皆眼塵。」；要明白「靜心看透炎涼事，千古不做夢裡人。」要修靈放空，每人回歸到純真的我，沒有猜忌，沒有恩ヽ怨ヽ恨，沒有兩言、鬥亂、不和合，五蘊皆空，不著魔相，將自己的身心沉澱。在這裡念力激盪，加乘效果，是善念的結合，是愛心的凝聚，「燈燈相照」。個人貢獻所長，一起面對困難，齊心協力，成就一個和諧的大家庭。共修廣結善緣，共修時，眾生平等，同來參修，無有高低。一些平常見不到的人在此聚首，感受師父身體力行，護持大眾的毅力。大家互相幫忙，無私奉獻。這種愛的感染力更能累積修行的功德。這也是為什麼，在自然禪養生農場的世界裡，大家都能感受到共修的好處與重要。

不經一番寒徹骨，那能得見櫻花開滿山，天冷正是建安櫻花盛開時。