注意：自然禪練功心得分享只是歷年來自然禪練功者自己心得的分享，不能作為醫療診治的參考，也不是醫學報告。讀者如有醫療問題，應自行判斷就醫。自然禪只是提供一種運動保健的方法而已。
民國82，83年師兄姐練功心得
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2020年7月1日 星期三
自然禪練功心得分享---民國82，83年
棲蘭山傳奇--鴛鴦湖神話（90年代）
自然禪的故鄉--美麗棲蘭山
學員感恩地說：昨天在回程的路上，我們台中的幾位師兄、師姐一路聊開，不免均心有所感：
像我們這群身心不協調，甚至隨時都可能「掛點」的人，深入原始山林，其實「風險」是相當大的，師父卻願意且無私地承擔，帶領我們走入大自然療癒之境，採集及修補身體所需的能量，為的就是大家都能健健康康、快快樂樂。
由衷感恩！
大家一起加油！
另一位學員：
在棲蘭ｌ６０綫檜木原鄉進行森林療癒能量採集研究時，發現當你接近鉄杉群時，有—股力量會吸引你前去找尋，由其是壓力大，腦壓高者，在横倒的鉄杉枯木所長出的樹舌靈芝前，只要念頭一放空，內心深處累積許久的壓力源就會釋放出來，納喊，拍胸，大哭的動作就自然會釋放出來，如同大地悶熱時，來—陣午後雷陣雨，下完雨後大地馬上清凉起來，大地如此，人的身體也一樣，原來整個生態系為了生存都是競爭的。為了要生存茁壯、爭取一片天空讓陽光、霧氣穿透進來，競爭淘汰非常厲害，有競爭就有壓力，誰來排解壓力，老天有眼就安排鐵杉樹舌靈芝來幫忙降壓，透過空氣流通的傳播，讓大家都能平心、靜氣、分工合作，才會形成一個健康的森林生態系。人也是其中一份子，原來哭、叫、吶喊都是幫你解開心中結、胸中結用的，胸主氣，心主血，只要你的氣血循環不順暢，當然新陳代謝就會產生問題，久了、垃圾多了，身體就生病了。
在棲蘭檜木故鄉１６０綫，進行森林療癒能量採集研究，從扁柏，紅檜，香杉，台灣杉，等樹種都非常長壽從５００年到２０００多年皆有，研究發現提供延年益壽，最大功臣是鉄杉靈芝，檜木靈芝，而建安棲蘭，阿洲，為仁，進行路綫探堪時在原始裡就發現了靈芝群，一個健康的森林生態系它扮演了一個非常重要的角色。
2020年5月23日 星期六
淺談人體意識 主講：黃祥輝 （整理：良珍）
淺談人體意識 主講：黃祥輝
人有許多不同的意識，每一種意識都有其不同的作用和影響範圍，在這裡，我們只談三種意識，就是大腦意識、睡眠意識和身體意識。
＊大腦意識
大腦意識掌控人體整個對外的行動能力，對所處環境的安危、需求，決定身體的應變方式，也對身體各部位神經系統，所傳遞回來的訊息做反應，用以適應各種不同的生活需求，會思考，有慾望，有情緒。
比如肚子餓了，會去找食物吃，遇到危險會躲避，腳踢到石頭，會把腳舉起檢視，會做各種運動，會決定什麼事可做，什麼事不可做，能研究各種現象發生的原因，尋找答案，想要環遊世界，想要擁有許多東西，會高興、生氣、憤怒、憂傷、害怕、焦慮、嫉妒、羨慕、煩躁….等，都是大腦意識的表現。
＊睡眠意識
當大腦休息的時候，身體已經不用對神經系統傳遞的訊息做反應，身體便全力進行修復調整和儲備能量的工作。當睡眠的時間越足夠、睡得越深沉時，修復調整和儲備的能量就越大，第二天醒來時的感覺，也越舒服而感到體力充沛。相對的，如果睡眠時間不夠，或者大腦意識不能休息，仍然在思考、憂慮、作夢，就會影響到睡眠品質，身體的修復和調整的效率，就會受到影響，儲蓄的能量也較少，當第二天醒來時，也就有疲累、精神不好的感覺。
如果不能睡眠，身體便一直處於消耗狀態，能量不斷透支，身體的正常運作，漸漸受到破壞，疾病也就慢慢顯現。
＊身體意識
大部分的人都曾經有過這樣的經驗，身體受傷了、流血了，然後你可能會在傷口擦藥、到醫院打破傷風預防針、或把傷口縫起來，接著經過幾天，傷口就修復好了，這是藥的功效嗎？其實我們都知道，藥只是防止細菌感染而已，傷口是身體自己進行的組織再生、修復好的，身體表面如此，身體的內部也是如此。
例如身體意識會自動檢視受傷的位置，進行與細菌對抗、修復傷口的工作。身體意識主導了所有一切身體機能的運行，不需要大腦意識的指揮。身體意識由自律神經所掌控，自主運行，包括維持生命的運轉、能量的調度、垃圾的處理、傷口的修復、對抗入侵的病毒細菌、吸收的能量、調整失衡的身體機能…..等等許多複雜的工程。
我們從懂得探索身體功能的年紀開始，便不停的使用大腦意識，使用身體，讓身體為我們的心工作，也就是為達成各種不同的慾望，而驅使身體做各種的付出，從來不曾傾聽身體發出的訊息，不懂順應身體意識的自我調整需求，吃喜歡吃的食物，不瞭解是否是身體所需要的，或將造成身體負擔；熬夜娛樂、熬夜工作，不知道這樣會造成身體運轉的障礙，長久下來，身體開始失衡，失衡的狀態若不能改善，最後就開始了疾病症狀的出現。
淺談自律神經
＊呼吸是如何進行調節的？
肺部進行的呼吸，和其他內臟相同。是受到自律神經的支配而不休息。血液中的氧量減少時，會刺激呼吸中樞，進行加快呼吸等的調節。
然而，使肺擴張、收縮的是胸擴周圍的肌肉群和橫隔膜。這些肌肉和其他内臟不同，稱為骨骼肌。骨骼肌和手腳的肌肉相同，是受到以大腦皮質為中樞的脊髓神經所支配，所以我們可以用自己的意志，做深呼吸、加快呼吸或暫時停止呼吸。但當你累了，這個時候，自律神經又自動的接手過去。
＊何謂自律神經？
自律神經分為交感神經和副交感神經兩種，所有的內臟、分泌腺、排泄器官等都受自律神經的支配而活動。所謂自律，是不接受腦部的命令，而獨自
發生作用的意思，心臟不休息的跳動，就是最好的例子。
＊交感神經
在脊髓（腦髓和腰髓）的兩側，有縱向行走的神經，稱之為交感神經，由交感神經幹延伸出來的神經稱之為交感神經幹。由交感神經幹延伸出來的神經，使所有的內臟、分泌腺、排泄器官等發生作用。其中樞是位於呈H字型的脊髓灰白質的側面。
＊副交感神經
副交感神經的中樞在腦幹（中腦、腦橋、延髓），從這裡直接延伸出動眼神經、顏面神經、舌咽神經、迷走神經（分佈於內臟和分泌腺上）。 還有，從脊髓下部的薦骨兩側也延伸出副交感神經，支配著大腸、
膀胱、生殖器官等。
＊自律神經的作用為何？
自律神經有交感神經和副交感神經，兩者具有相反的作用。
當交感神經受到刺激時，會使瞳孔擴大，増大眼睛的張度，並增加心臟的跳動速率與力量，促使周邊的血管（特別是皮膚與內臟的微血管）收縮，但心臟壁上的冠狀動脈卻有擴大的現象。經由此種機轉，可增加心臟推動的能力與血流所受的阻力，因而増高血壓及加速血液循環。對腸胃而言，則具有抑制作用，可抑制腸胃的蠕動，並增加擴約肌的緊張度。此外，尚具有促進汗腺分泌汗液，擴張支氣管以及升高血糖的作用。
副交感神經受到刺激時，會使瞳孔縮小、心跳變慢、皮膚上的血管擴張、支氣管收縮、腸胃蠕動加速、擴約肌鬆弛，促進腺體（如鼻腺、淚腺和唾液腺）的分泌，而且經由胰島素分泌的增加使血糖降低。
簡而言之，交感神經系統的做用多為能量的處理與應用，而副交感神經系統的做用則多偏重於能量的儲存和保持。而在視床下部，有著更高級的中樞，用來調整兩者的平衡。
器官系統受到交感神經或副交感神經纖維的刺激時所引發的現象
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交感神經 |
副交感神經 |
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呼吸 |
1、呼吸中樞對刺激的感應性增強 2、氣管及支氣管擴張 3、呼吸量增加 4、肺部血流量增加 |
1、呼吸中樞對刺激的感應性降低 2、氣管及支氣管收縮缩 3、呼吸量減少 4、肺部血流量減少 |
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胰臟 |
1、胰島素分泌減少 2、外分泌減少 |
1、胰島素分泌增加 2、外分泌增加 |
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血管 |
1、促進活動中肌肉的血液循環 2、心臟及肺部血液流量增加 3、消化器官血液流量減少 |
1、不活動的肌肉血液流量減少 2、心臟及肺部血液流量減少 3、皮膚及黏膜血液流量增加 |
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腎上腺髓質 |
1、腎上腺素排出量增加 |
1、腎上腺素排出量減少 |
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性器官 |
1、性器官血管收縮，血流量減少。 |
1、性器官血管擴張，血流量增多（如男性的性器官勃起） |
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眼睛 |
1、瞳孔擴大 2、眼瞼裂隙擴張 |
1、瞳孔縮小 2、眼瞼裂隙縮小 |
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心臟 |
1、心臟負荷量增加 2、刺激傳導性改善 3、刺激感應性增強 4、心跳加快 5、收縮力増強 |
1、心臟負荷量減少 2、刺激傳導性降低 3、刺激感應性減弱 4、心跳減緩 5、收縮力減弱 |
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甲狀腺 |
1、甲狀腺激素產量增加 2、甲狀腺激素分泌量增加 |
1、甲狀腺激素產量降低 2、甲狀腺激素分泌量減少 |
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消化系統 |
1、唾液流出量減少 2、食道鬆弛 3、胃部入口變窄 4、胃部肌肉鬆弛 5、蠕動減緩 6、胃液的形成減少 7、胃部出口變窄 8、小腸和大腸的肌肉鬆弛 |
1、唾液流出量增加 2、食道收縮 3、胃部入口變寬 3、胃部肌肉收縮 4、蠕動加速 6、胃液的形成增加 7、胃部出口變寬 8、小腸和大腸的肌肉收縮 |
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新陳代謝 |
1、加速新陳代謝 2、體溫升高 3、蛋白質的破壞增加 4、血糖濃度升高 |
1、新陳代謝減緩 2、體溫降低 3、蛋白質的破壞減少 4、血糖濃度降低 |
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膀胱 |
1、尿液滯留 2、逼尿肌受抑制 3、括約肌受刺激 |
1、排尿 2、逼尿肌受刺激 3、括約肌受抑制 |
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